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ストレッチ・体操

知っておきたいストレッチのうれしい効果

こんにちは!メディカルフィットネスPAOです!
これから、トレーニングの知識や健康、美容情報などを発信していきます!

今回、お話するのは「ストレッチ」についてです。
ただの準備運動と思っていませんか?
そこでいくつかストレッチの効果をお伝えしたいと思います。

まず、1つ目は柔軟性の向上です。身体は筋肉の収縮により動きます。柔軟性が高まることでスムーズな筋収縮が可能となり運動の効果が高まり、パフォーマンスの向上に繋がります!

2つ目はケガの予防です。
硬い筋肉はケガの原因となります。せっかく健康のために、ダイエットのために運動・トレーニングを始めたのにケガして断念。。。なんて悲しいですよね。
しっかりストレッチをして予防していきましょう!

3つ目は代謝の向上です。
近年、ITの発達によりデスクワーク量の増加、スマホ・タブレット・携帯型ゲームの使用、移動手段の利便性向上により、筋肉の使用頻度が極端に落ち、筋肉が硬く凝り固まっている状態です。この状態が長期間続くと、血液・リンパの流れが滞り、代謝も下がり脂肪なども落ちにくく、必要な栄養素も上手く体に巡りません。すると老廃物が溜まり、むくみの原因や冷え症などに繋がります。さらにはお肌の張りも悪くなります。
凝り固まった筋肉をほぐすために、凝り固まる前にストレッチをして代謝を高めていきましょう!!
2018-01-25 | カテゴリ ストレッチ・体操
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