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筋力UP

スクワットこそ健康&ダイエットの心強い味方!正しいやり方を身につけましょう

健康づくりにおいてもダイエットにおいても、気軽にできるスクワットは私たちの強い味方。
筋肉量が多い下半身を中心にしっかりと鍛えることができるので、基礎代謝が上がり太りづらくなるだけでなく、足腰も強くなり、転びづらくなる効果も。

しかし、そんなスクワットも正しくやらなければ十分な効果が得られません。
下記を意識して実践してみましょう!

■動作の最中は息を止めない
■膝に負担かかりすぎないように90度以上は曲げない
■太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながら行う
■支えが必要な方は、十分注意して机に手をついて行う

独学で難しいという場合はプロの知識と指導力に頼りましょう!
PAOではお家での正しい筋力トレーニングのご指導も実施いたします。ぜひお気軽にご相談ください!

2021-07-20 | カテゴリ 筋力UP, ダイエット
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