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ダイエット

セルライトを除去するには?
知っているようで知らないセルライトのお話

太ももやお腹をつまむと見える肌のデコボコ…見つけると思わずため息をついてしまいますよね。そんなセルライトでお悩みの方はとても多いのではないでしょうか?
セルライトができるのは女性で80~90%、男性で2%と、圧倒的に女性が多いです。日本人女性はなんとその8割がセルライトがあるとも言われています。
そんな身近なセルライトですが、そもそも何が原因で出来るのでしょう?なくす方法はあるのでしょうか?それを知るためには、まずはセルライトの基本から学んでいく必要があります。

セルライトって何?原因は?

セルライトとは、脂肪細胞が繊維化することで皮膚表面が凸凹した状態のことを言います。要するにセルライト=「脂肪」。脂肪の繊維がダメージを受けて変形した状態なので、お腹や太ももをつまむとデコボコして見えるのです。
セルライトができる仕組みは、運動不足や食生活など、様々な要因によって血流が悪くなることから始まります。脂肪細胞が肥大化し、周囲の血管を圧迫するようになると、脂肪細胞同士が固まって表皮に出現するようになります。それがあのセルライトのデコボコです。
セルライトができる原因は、偏った食生活が第一にあげられます。カロリー・脂質・糖質などが高いものを食べ過ぎると、身体に脂肪がつきやすくなります。アルコールの過剰摂取も原因の一つです。
その他にも、睡眠不足や疲れなどのストレスや年齢、運動不足やホルモンバランスも影響してくるので、様々な要因が重なることによって、時間をかけてセルライトが形成されていくことになります。

セルライトがダイエットによくない理由

セルライトで厄介なのは、痩せている人でもセルライトができることがあることと、ダイエットで頑張って体重を落としても、セルライトまではなかなかなくすことができないことです。
皆様の中にも、運動して体型は改善したけれど、太ももや二の腕などはどうしても細くならない…という経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか?
脂肪は運動することで燃焼するので、落とすことができるのですが、セルライトはそうはいきません。実はセルライトには、運動しても燃焼しにくい性質があるのです。ここに脂肪とセルライトの大きな違いがあります。

セルライトを無くす方法は?

①代謝を上げる食生活を

代謝が下がるとセルライトの遠因に。バランスのよい食生活を心掛け、糖質の高い品目(お米やパンなど)はなるべく食事の最後に食べるなど、小さなことから工夫していきましょう。
身体の冷えも代謝を下げる要因になります。特に冷たい食べ物や飲み物、身体を冷やしてしまうカフェインなどが好きな方は要注意。朝晩に白湯を飲む、普段飲んでいる飲料を温かいものに変えるなど、意識して身体を内側から温めるようにしてみてください。シャワーだけでなく、湯舟にきちんと浸かることも大切ですよ。

②運動習慣を身につける

①にも関わってきますが、筋力が付けば身体の代謝が上がります。そのためには効果的な有酸素運動を定期的に続けることが大切。スクワットなどの筋トレもオススメです。筋力が付けばたくさん食べても太りにくくもなるので、一石二鳥ですね。

③痩身エステを活用する

プロのエステティシャンの手で、部分痩身に効果的なエステ施術を受けるのも効果的です。セルライトは先述の通り、なかなか身体から落とすのは大変です。ダイエットをしていても、そのことがモチベーションを下げる一因にもなりかねません。キャビテーションなどの痩身施術を組み合わせることで、よりダイエットが成功しやすくなりますよ。

assist+IOのキャビテーション施術

セルライトの除去に効果的なのが、PAO内併設のエステサロン「assist+IO(アシストプラスイオ)」のキャビテーション施術です。
キャビテーションは別名「メスのいらない脂肪吸引」と呼ばれるほど、部分痩身に効果的です。超音波を発する機械により、皮膚の奥にある脂肪に働きかけ、内部に気泡を発生させます。その気泡がはじけることにより、セルライトを落とすことができるのです。
破壊されたセルライトは老廃物と一緒に体外へ排出されるので、施術後すぐに大きな効果を実感できます。脂肪も燃焼しやすい状態が続きますので、運動と組み合わせることで、よりダイエットを軌道に乗せることができますよ。

終わりに

分かっているようで分かっていないセルライトのお話、いかがでしたでしょうか?
何をしてもなかなか脂肪が落ちないという方は、ためらわずにメディカルフィットネスPAOまでご相談ください。キャビテーションや運動メニューと合わせた最適のダイエットプランをプロが提案させていただきます。まずはお気軽に見学にお越しください!

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2021-02-26 | カテゴリ ダイエット
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