○○は食べてはいけない!のダイエット 95％の確率でリバウンド!?
ダイエットに励む人は多いと思いますが、よく白米を抜いたり、ビールを控えたりして我慢しようとする方は多いと思います。
人間は元々怠けがちな生き物なので、一度サボってしまうと「もういいや!あっきらーめた!!」となりがちなのです。ラヴァル大学(カナダ）の研究結果にも出ております。”〇〇を食べない代わりに△△を食べる”に注目した方がダイエットは長続きしやすくなるといわれております!
【〇〇を食べる代わりにこれを食べるダイエット】
★ビール ➡ ハイボール・焼酎
→糖質が少なくてもアルコールが飲める!
※ビール350mlで糖質は10g(カロリー換算で40kcal）
★ポテトチップス ➡ ナッツ
→ナッツには悪玉コレステロールを減らしたり、肥満のリスクが減るとも!
※しかし、脂肪分が多いので、食べすぎには注意!!
★唐揚げ ➡ サラダチキン
→揚げ物はどうしてもカロリーが増えてします。同じ鶏肉ならサラダチキンでより多くのたんぱく質が取れます!
★ケーキ ➡ ブルーベリー
→体の炎症を抑えたり、中性脂肪が減ったり、神経の活発化（認知機能向上）が図れるとも言われております。しかもカロリーが低い!
いつも食べている高カロリーのものを置き換えてみるのも一つの方法です!!
2020-01-15 ｜ カテゴリ ダイエット ｜
