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お知らせ

2019-01-23 | お知らせ, 体質改善  

生活習慣病の方は「メディカル会員A」がおすすめです!

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メディカルフィットネスPAOには、高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病をお持ちで、運動を取り入れながら体質改善をしたいという方向けの会員プラン「メディカル会員A」というものがございます。
専門の医療スタッフによるサポートを受けながら運動をして体質改善に取り組むことができます。入会金3,240円+月会費は1,500円と格安でご利用頂けます。

メディカル会員Aについてはこちら
2018-02-26 | 体質改善  

筋肉の種類と効果的な運動方法

こんにちは!メディカルフィットネスPAOです!
寒かったり、日差しが暖かくなったりと気温の差で体調管理が難しい時期ですね。 カンタンなストレッチだけでもいいので体調管理のために筋肉を刺激したいですね!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 筋肉の種類と効果的な運動方法
そこで今回は筋肉についてカンタンにお話したいと思います。

筋肉の種類は大きく分けて2タイプあります。
●1つ目は赤筋・遅筋(タイプⅠ線維)と言います。
筋肉の線維1本1本は細く、収縮速度は遅いですが、持久性に富み、疲れにくい筋肉です。有酸素運動の時に働きます。持続的な運動で使用されるエネルギーは脂肪が多く、この筋肉を刺激することでダイエットなどに効果的です!!

●2つ目は白筋・速筋(タイプⅡ線維)と言います。
筋肉の線維1本1本が太い構造です。収縮速度が速く、発揮される力も大きいですが疲労しやすい筋肉です。 こちらの筋肉を刺激することで筋肉が付きやすく大きくなります。

刺激したい筋肉、運動のやり方を知ることで、効率的で目的にあったトレーニングをすることができます!!

メディカルフィットネスPAOでは、痩せたい!筋力UPしたい!など目的に合わせてトレーニングメニューをトレーナーがお一人お一人に合わせてメニューを組み立ててサポートしています!本格的な春までにカラダを変えたい方は是非一度無料体験であなたの「なりたい」をご相談くださいね★

無料体験についてはこちら
2018-01-25 | 体質改善  

知っておきたいストレッチのうれしい効果

こんにちは!メディカルフィットネスPAOです!
これから、トレーニングの知識や健康、美容情報などを発信していきます!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 知っておきたいストレッチのうれしい効果
今回、お話するのは「ストレッチ」についてです。
ただの準備運動と思っていませんか?
そこでいくつかストレッチの効果をお伝えしたいと思います。

まず、1つ目は柔軟性の向上です。身体は筋肉の収縮により動きます。柔軟性が高まることでスムーズな筋収縮が可能となり運動の効果が高まり、パフォーマンスの向上に繋がります!

2つ目はケガの予防です。
硬い筋肉はケガの原因となります。せっかく健康のために、ダイエットのために運動・トレーニングを始めたのにケガして断念。。。なんて悲しいですよね。
しっかりストレッチをして予防していきましょう!

3つ目は代謝の向上です。
近年、ITの発達によりデスクワーク量の増加、スマホ・タブレット・携帯型ゲームの使用、移動手段の利便性向上により、筋肉の使用頻度が極端に落ち、筋肉が硬く凝り固まっている状態です。この状態が長期間続くと、血液・リンパの流れが滞り、代謝も下がり脂肪なども落ちにくく、必要な栄養素も上手く体に巡りません。すると老廃物が溜まり、むくみの原因や冷え症などに繋がります。さらにはお肌の張りも悪くなります。
凝り固まった筋肉をほぐすために、凝り固まる前にストレッチをして代謝を高めていきましょう!!
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