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筋力UP

2018-06-05 | 筋力UP, ダイエット  

二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング

夏になると気になる二の腕のタルミ・・何とかしたいという方のためにお家でもできる簡単エクせサイズをPAOのトレーナーが伝授します!無理なく効果的にできる方法ですので是非お試しください☆

エクササイズの負荷となる道具は、ダンベルがなければ500mlのペットボトルに水を入れた物でもOK!

エクササイズ1
肘を固定してゆっくりと伸ばす!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング01 仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング02

エクササイズ2
肘を固定して後ろに腕を伸ばす!※体をひねらない様に注意!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング03仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング04

是非ご自宅でトライしてみてください★ トレーニングは正しい姿勢、呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛えることができます!メディカルフィットネスPAOではトレーナーがしっかりとサポートしながら指導していますので夏までに痩せたい!と思っている方は一緒にがんばりましょう♪

ダイエットメニューページはこちら
2018-05-02 | 筋力UP  

お腹の脂肪に効くトレーニング

夏まであと約2か月!本気で痩せたい方のためにPAOのトレーナーがトレーニング法を伝授します! まずは多くの方がお悩みの「お腹の脂肪」レベルに合わせて ご自宅でもできる、おススメのトレーニングをご紹介

初級編
腰を反らない様に注意して視線はまっすぐで10~20秒キープ!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせお腹の脂肪に効くトレーニング初級編

中級編
腹筋の上を意識しながらおへそを見るをゆっくり10回!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせお腹の脂肪に効くトレーニング中級編

上級編
床から足1個分を開けて10~20秒キープ!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせお腹の脂肪に効くトレーニング上級編

是非ご自宅でトライしてみてください★ トレーニングは正しい姿勢、呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛えることができます!メディカルフィットネスPAOではトレーナーがしっかりとサポートしながら指導していますので夏までに痩せたい!と思っている方は一緒にがんばりましょう♪

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