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筋力UP

2018-06-05 | 筋力UP, ダイエット  

二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング

夏になると気になる二の腕のタルミ・・何とかしたいという方のためにお家でもできる簡単エクせサイズをPAOのトレーナーが伝授します!無理なく効果的にできる方法ですので是非お試しください☆

エクササイズの負荷となる道具は、ダンベルがなければ500mlのペットボトルに水を入れた物でもOK!

エクササイズ1
肘を固定してゆっくりと伸ばす!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング01 仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング02

エクササイズ2
肘を固定して後ろに腕を伸ばす!※体をひねらない様に注意!
仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング03仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ 二の腕の脂肪を落としたい方必見のトレーニング04

是非ご自宅でトライしてみてください★ トレーニングは正しい姿勢、呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛えることができます!メディカルフィットネスPAOではトレーナーがしっかりとサポートしながら指導していますので夏までに痩せたい!と思っている方は一緒にがんばりましょう♪

ダイエットメニューページはこちら
2017-12-28 | レッスン日程, ダイエット  

ピラティスがスタートしました!

仙台長町で生活習慣病の改善ならPAOのお知らせ ピラティスがスタートしました!
「ピラティス」は良く耳にするけど実際はどんなものなのか?ヨガとは何が違うの?と思われている方も多いかと思います。ヨガはインド発祥ですが、ピラティスはドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。ヨガと似ている部分もありますが、ピラティスは、インナーマッスル(深い部分の筋肉)を鍛えることで、体幹部を鍛えることが目的です。どなたでも無理なくできるトレーニングですので是非チャレンジしてみてください!
ピラティスの効果
・猫背などの姿勢改善!
・動きが楽になる!
・柔軟性UP!
・代謝UP!!


こんな方におすすめ!
◎姿勢が悪いと感じている
◎肩こり腰痛がある
◎ダイエットしたい
◎代謝をUPしたい


参加ご希望の方はスタッフまでお声がけください(^O^)/

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